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Calciumreiche Lebensmittel



Milch: Wichtige Calciumquelle

Einleitung

Calcium, das in vielen Lebensmitteln enthalten ist, ist für den menschlichen Körper von großer Bedeutung. Seine Wirkung ist wichtig für die Bildung und Erhaltung von Knochen und Zähnen. Sie sind auch wichtig, weil sie im Kampf gegen Osteoporose wirken.

Hauptkalziumquellen (Beispiele für kalziumreiche Lebensmittel)

- Milch

- Käse (Gericht, Parmesan, Minen, Mozzarella usw.)

- Joghurt

- Quark

- Sardinen (hauptsächlich in Dosen)

- Kabeljau

- Papaya

- Siri

- Senfblatt

- Brunnenkresse

- Salat

- Hafer

- Salsa

- Sellerie

- Rote Beete

- Rübenblatt

- Süßkartoffel

- Brokkoli

- Zwiebel

- Kohl

- Spinat

- Orange

- Frische und getrocknete Feigen

- Mit Calciumsalz verarbeiteter Tofu

- Mais

Wussten Sie schon?

Milch und ihre Derivate enthalten mehr Kalzium und werden vom Körper leichter aufgenommen.

Video: Wie man Kalzium in Ihrem Körper natürlich erhöht (March 2020).