Im Detail

Verstopfung



Zu wenig Wasser und Ballaststoffe behindern die Darmfunktion

Einleitung

Verstopfung, auch als Verstopfung und "festsitzender Darm" bezeichnet, ist eine Krankheit, die zu Evakuierungsschwierigkeiten führt. Menschen, die dieses Problem haben, haben normalerweise keine regelmäßige Darmfunktion und können sogar tagelang ohne Stuhlgang auskommen.

Verstopfung und ihre Ursachen kennen

Dieses Problem wird normalerweise bei Menschen verursacht, die nicht genügend Ballaststoffe und Wasser konsumieren. Ein weiterer erschwerender Faktor ist körperliche Inaktivität, da körperliche Aktivität bei peristaltischen Bewegungen (Muskelaktivität) des Darms hilft.

Die Regelmäßigkeit des Darms ist nur dann ausreichend, wenn die drei oben genannten Faktoren (Wasseraufnahme, Ballaststoffaufnahme und körperliche Aktivität) erfüllt sind. Wenn das Individuum diese Gewohnheit annimmt, wird es mit Sicherheit nicht nur von der Regelmäßigkeit des Darms, sondern auch von vielen anderen Vorteilen für den Körper profitieren.

Der tägliche Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die größtenteils verarbeitet werden, wirkt sich negativ auf die Darmfunktion aus, da bei der Verarbeitung neben einigen Vitaminen auch Ballaststoffe aus den Lebensmitteln entfernt werden. Kurz gesagt, die Tendenz, diese Art von Nahrungsmitteln zu konsumieren, beeinträchtigt den richtigen Konsum von Ballaststoffen.

Prävention

Lebensmittel wie Obst und Gemüse stellen eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Mikronährstoffe dar. Darüber hinaus sind auch Vollkornprodukte wie brauner Reis, Roggen, Hafer, Schwarzbrot, Weizenkleie und Leinsamen eine hervorragende Quelle für Fasern.

Kurz gesagt, Maßnahmen wie ausreichende Wasseraufnahme, ballaststoffreiche Ernährung und körperliche Aktivität tragen zur Regulierung der Darmfunktion bei und bringen zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile mit sich.

Video: Verstopfung: Ursachen und Tipps dagegen (August 2020).