Vitamin B3

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Tomate: Quelle von Vitanin B3

Funktionen von Vitamin B3 im Körper:

Vitamin B3, auch bekannt als Niacin oder Nikotinsäure, ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Haut und Nervensystem. Es hat auch relevante Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems.

Behinderung:

Ihr Mangel im Körper verursacht eine Krankheit, die als Pellagra bekannt ist,

· Hautunreinheiten,

· Müdigkeit,

· Reizbarkeit,

· Schlaflosigkeit,

· Nervöse Depression,

· Durchfall,

· Dermatitis usw.

Hauptquellen:

· Erdnüsse,

· Paranüsse,

· Hefe,

· Leber,

· Vögel,

· Mageres Fleisch

· Milch,

· Eier,

· Trockenfrüchte,

· Vollkornprodukte

· Brokkoli,

· Tomate,

· Möhre,

· Avocado,

· Süßkartoffel,

· Meistens Gemüse, Obst usw.

Video: Vitamin B3 Mangel und Wirkung von Niacin (Januar 2023).